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134 108 115 41 2037 어제 지방을 많이 먹어 할수없이 단백질을 적게 섭취했다 ㅠ
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49,1 кг
Потеряно до сих пор: 17,4 кг.
Еще предстоит сделать: 5,1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1821 ккал
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Жир: 75,34г | Белк: 179,14г | Углев: 109,86г.
Завтрак: 블루베리 (무당, 냉동), 계란후라이, 이마트 사차인치, 사과, 엑스트라 버진 올리브 오일, 코코넛오일, 부추, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 플라하반 Quick Oats, 버섯, 홈메이드 요거트, 무당 냉동 산딸기. Обед: 지타촌 레거시 프로틴바 그레인, 방울 토마토, 풀무원 어린잎 루꼴라믹스, 연어, 발사믹식초, 무순, 브리미 보코치니. Ужин: 이마트 사차인치, 무염으로 구운 캐슈 너트, 피칸 너트, 짭짤이, 익힌 브로콜리(생야채, 요리시 지방 추가되지 않음), 아몬드, 닭가슴살. Перекус/Другое: 브로콜리, 군고구마. подробнее ...
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1722 ккал
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Упражнение:
Подъем по Лестнице - 30 минуты, Отдыхать - 16 часа и 30 минуты, Спать - 6 часа, Силовая Тренировка - 1 час. подробнее ...
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Потеряно 1,4 кг за Неделю
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