chrisw77- Журнал, 23 мар 20

Increasing the calories a bit this week to slow the losses a little.

Without the huge gym workouts, I'd cut back a bit on the food intake... apparently, too much. A bit of fine tuning and it'll get to where it needs to be 🤘🏻

69,9 кг Потеряно до сих пор: 1,8 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2294 ккал

Жир: 52,26г | Белк: 204,33г | Углев: 253,51г.   Завтрак: Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Original, Publix Quick Cooking Oats, Quaker Instant Oatmeal - Strawberries & Cream, Better'n Eggs Better'n Eggs, Egg Beaters Egg Beaters - Southwestern Style, McCormick Sausage Flavor Country Gravy Mix. До Обеда: Now Sports Carbo Gain, Nature's Best Perfect Zero Carb Isopure Whey Protein Isolate - Creamy Vanilla, Coffee (Brewed From Grounds). Обед: Fiber One Oats & Chocolate Chewy Bars, Nature's Best Perfect Zero Carb Isopure Whey Protein Isolate - Mango Peach, Ocean Spray Diet Cranberry Spray Juice. Ужин: Nabisco Carrot Cake Oreos, Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Vanilla, Tillamook Marionberry Pie Ice Cream, Stubb's Bar-B-Q Sauce Original, Skinless Chicken Breast. После Ужина: Vitafusion Extra Strength Melatonin Gummies, Vitafusion MultiVites Gummy Vitamins. подробнее ...

2521 ккал

Упражнение: Супермаркет Торговый - 1 час, Работа по Дому - 45 минуты, Bus Driving - 8 часа, Вождение - 1 час, Спать - 7 часа, Приготовление Пищи - 15 минуты, Принятие Душа - 15 минуты, Отдыхать - 2 часа и 45 минуты, Сидеть - 3 часа. подробнее ...