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お腹にうっすら見える線をくっきりさせるにはお菓子とアイスをやめるしかないんだけど、それだと楽しみがなさ過ぎる🙄
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48,8 кг
Потеряно до сих пор: 10,2 кг.
Еще предстоит сделать: 1,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1323 ккал
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Жир: 37,50г | Белк: 66,95г | Углев: 184,62г.
Обед: 六花亭 マルセイバターサンド, 坂口製粉 青豆きな粉, 食品成分データベース さつまいも 皮付き 蒸し, トップバリュー もやし, 鶏胸肉(皮なし), コーヒー, 日向発酵食品 うの花 おから. Ужин: マスタード, ブルドックソース ウスターソース, 山西老陳酢 黒酢, CO-OP キムチ, 白菜, 食品成分データベース 豚の心臓 ハツ 生, トリトンフーヅ 沖縄もずく 三杯酢, ゆで卵, エノキ, セブンプレミアム 茎めかぶ, 梅干し, カンエツ めんつゆ, 長芋, きゅうり, だいこん, 玉ねぎ, ジャム, 生姜, にんにく, カレー粉, 業務スーパー トマト缶 カットトマト. Перекус/Другое: 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g), ナウフーズ ホール サイリウム ハスク, ぽんかん, 鶏胸肉(皮なし), 井村屋 やわもち さくらもち味. подробнее ...
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1538 ккал
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Упражнение:
ストレッチ - 20 минуты, Приготовление Пищи - 1 час, Ходьба по Магазинам - 1 час и 30 минуты, Езда на Велосипеде (Неторопливая) - <16 км/ч - 45 минуты, Отдыхать - 12 часа и 25 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Потеряно 0,7 кг за Неделю
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