세히이- Журнал, 19 мар 20

pm 1 : 35 변봄
pm 2 : 05 변봄
이날도 나름 건강하게 먹엇다 점심엔 버터게란간장밥과 콩과!! 저녁앤 고구마 요플레와 프로틴시리얼 먹엇는데 시리얼 다 먹으면 또 사먹어야갯담 단백질시리얼 맛잇다!! 47까지 겨우내려갓다 !!그래더 왓다갓다 유지중~~

47,7 кг Потеряно до сих пор: 8,1 кг.    Еще предстоит сделать: 2,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1242 ккал

Жир: 30,38г | Белк: 59,32г | Углев: 181,64г.   Обед: 콩자반, 햇반 버터장조림 비빔밥, 멸치볶음. Ужин: 남양 떠먹는 불가리스 든든한끼 국내산 오곡과 자색고구마, 마이프로틴 프로틴 그래놀라, 찐고구마. Перекус/Другое: 닥터유 단백질바. подробнее ...

1390 ккал

Упражнение: 전신운동 - 50 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...