chrisw77- Журнал, 20 мар 20

Today, I took my wife on a 1.5 mile walk... WITH HER ON MY BACK!! 😁

My legs are on fire and my neighborhood thinks we're weird - it's a good day 👍🏻

Now I'm watching '12 Monkeys' lol.

70,5 кг Потеряно до сих пор: 1,1 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2006 ккал

Жир: 35,83г | Белк: 182,82г | Углев: 241,15г.   Завтрак: Blue Diamond Almond Breeze Original, Publix Quick Cooking Oats, Quaker Instant Oatmeal - Strawberries & Cream, McCormick Sausage Flavor Country Gravy Mix, Egg Beaters Egg Beaters - Southwestern Style, Better'n Eggs Better'n Eggs. До Обеда: Hostess Zingers - Iced Raspberry Cake with Creamy Filling, Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Vanilla, Post Nilla Cereal Banana Pudding, Blue Diamond Almond Breeze Original, Nature's Best Perfect Zero Carb Isopure Whey Protein Isolate - Creamy Vanilla. Обед: Fiber One Soft Baked Bars Lemon Bar, Ocean Spray Diet Cranberry Spray Juice, Nature's Best Perfect Zero Carb Isopure Whey Protein Isolate - Mango Peach. Ужин: Stubb's Bar-B-Q Sauce Original, Skinless Chicken Breast. После Ужина: Vitafusion MultiVites Gummy Vitamins, Vitafusion Extra Strength Melatonin Gummies. подробнее ...

2380 ккал

Упражнение: Сидеть За Рабочим Столом - 15 минуты, Работа по Дому - 1 час и 30 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 30 минуты, Принятие Душа - 30 минуты, Спать - 9 часа и 30 минуты, Вождение - 45 минуты, Приготовление Пищи - 15 минуты, Отдыхать - 5 часа и 45 минуты, Сидеть - 5 часа. подробнее ...