L'Ispanico- Журнал, 20 мар 20

SETTIMANA 30

Venerdì 20 marzo 2020

2900 kcal

Carbo 378 g
Pro 175 g
Gra 77 g

Peso da 65.6 kg a 69.8 kg
(+4.2kg)
Grasso da 10.8% = 7.08 kg a 11.9%= +8.31kg
(+1.2kg)
Muscolo da 55.61 kg a 58.45 kg
(+2.8 kg)
Acqua da 64.4%= 42.25 kg a 63.6%= 44.39kg (+2.1kg)

Note

Girovita (punto più stretto)
da 75 a 77 cm (+2)
Girovita (ombelico)
Da 79 a 82 cm (+3)
Girovita (sotto ombelico)
Da 81 a 83 cm (+2)
Petto
Da 92 a 98 cm (+6)
Bicipite sx
Da 31 a 33.1 cm (+2.1)
Bicipite dx
Da 31 a 32.5cm (+1.2)
Quadricipite sx
Da 49 a 53 cm (+4)
Quadricipite dx
Da 49 a 53 cm (+4)
Femorale sx
Da 49 a 50 cm (+1)
Femorale dx
Da 49 a 50 cm (+1)
Polpaccio sx
Da 34 a 35 cm (+1)
Polpaccio dx
Da 34 a 35 cm (+1)

calma piatta, peso stabile senza variazioni, il mantenimento sta funzionando. Le gambe vedo che stanno leggermente assumendo un po' di forma. Nel frattempo attendo che passi la tempesta e tengo duro💪

69,8 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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2828 ккал

Жир: 95,57г | Белк: 168,57г | Углев: 332,58г.   Завтрак: Bjorg Latte Mandorla e Nocciola, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Fiorentini Fiocchi d'avena, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Sibamba Uvetta Sultanina, Mulino Bianco Spicchi di Sole, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Ambrosoli Miele Acacia, Fragole, Banane. Обед: Zucchine,  Zeppole,  Pomodori Ciliegini, Melanzana, Land Ricottine, Tre Mulini Pasta Integrale. Ужин: Olio Extra Vergine di Oliva, Farrata (di Manfredonia), Pomodori Ciliegini, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Petto di Pollo. Перекус/Другое: Hero Marmellata Light Fragole, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Almaverde Bio Farina di Segale Integrale, Aia Albume d'uovo Pastorizzato. подробнее ...

17 ккал

Упражнение: Samsung Health - 24 часа. подробнее ...