chrisw77- Журнал, 19 мар 20

Taco Bell yesterday, so it'll be around for a minute 😜.


My new temporary workout:


** Sofa deadlifts with 120lbs of wife on it

** Wife squats (her in fireman's carry position on my shoulders)

** Bent-over wife rows (her on the floor with an overhand grip on a 2x4 and me standing over her with an underhand grip on the same board)

** Ab wheel rollouts

** V-ups

** Pull-ups

** Tons of push-ups spread throughout the day


Only takes about 30-45 minutes - get creative, folks!

PS - I'm forcing my wife to eat more to continue with my progressive overload 😉

70,8 кг Потеряно до сих пор: 0,9 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1778 ккал

Жир: 20,77г | Белк: 190,75г | Углев: 207,02г.   Завтрак: Blue Diamond Almond Breeze Original, Publix Quick Cooking Oats, Quaker Instant Oatmeal - Strawberries & Cream, McCormick Sausage Flavor Country Gravy Mix, Egg Beaters Egg Beaters - Southwestern Style, Better'n Eggs Better'n Eggs. После Завтрака: Coffee (Brewed From Grounds). До Обеда: Coffee (Brewed From Grounds), Nature's Best Perfect Zero Carb Isopure Whey Protein Isolate - Creamy Vanilla. Обед: Fiber One Oats & Chocolate Chewy Bars, Nature's Best Perfect Zero Carb Isopure Whey Protein Isolate - Mango Peach, Ocean Spray Diet Cranberry Spray Juice. Ужин: Blue Diamond Almond Breeze Original, Malt-O-Meal Double Chocolate Brownie Crunch, Skinless Chicken Breast, Hidden Valley Fat Free Ranch Dressing, Earthbound Farm Organic Baby Spinach, Stubb's Bar-B-Q Sauce Original. После Ужина: Vitafusion MultiVites Gummy Vitamins. подробнее ...

2783 ккал

Упражнение: Работа по Дому - 2 часа, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 30 минуты, Сидеть - 2 часа, Приготовление Пищи - 30 минуты, Спать - 9 часа, Отдыхать - 30 минуты, Bus Driving - 8 часа, Вождение - 1 час, Принятие Душа - 30 минуты. подробнее ...