Взвешивание (без записи в журнале) 19 марта 2020
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49 кг
Потеряно до сих пор: 10 кг.
Еще предстоит сделать: 2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1334 ккал
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Жир: 36,99г | Белк: 75,37г | Углев: 183,94г.
Обед: オレンジ, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, メロンパン, 鶏胸肉(皮なし), 日向発酵食品 うの花 おから, トップバリュー もやし, コーヒー. Ужин: 西京味噌 西京白みそ 上撰, サニーレタス, きゅうり, 玉ねぎ, 食品成分データベース ほたて 生, イカ, みりん, 日本酒, 醤油, 海苔, しらたき, たらこ, オリーブオイル, 業務スーパー 豆腐皮 干豆腐, ホクト エリンギ, しめじ, にんにく, 大根, 人参, ごぼう, おからトッポッキ, 業務スーパー ごまペースト タヒニ, 昆布, 山西老陳酢 黒酢, 酢, レモンジュース, 業務スーパー 胡麻ドレッシング, キャベツ. Перекус/Другое: ナウフーズ ホール サイリウム ハスク, ぽんかん, 柳月 三方六, 明治 プリンアイス パフェ. подробнее ...
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1624 ккал
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Упражнение:
ストレッチ - 20 минуты, 筋トレ - 10 минуты, 滝汗28分 - 28 минуты, Отдыхать - 15 часа и 2 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Набралось 2,1 кг за Неделю
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