세히이- Журнал, 18 мар 20

pm 1 : 05 변봄 (유산균 1포)
내가 걷지 않아도 하루종일 뭔가 바쁜 느낌? ㅎㅎ낮에 조금 엉덩이 운동을 해서 인지 땡긴다 ㅎㅎ 그래도 어제 과자 안 먹고 잘 지냇다!! 지베서도 상채운동 햇다!! 조으다 ㅎㅎ

48,4 кг Потеряно до сих пор: 7,4 кг.    Еще предстоит сделать: 3,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1012 ккал

Жир: 34,60г | Белк: 56,75г | Углев: 116,70г.   Завтрак: 남양 떠먹는 불가리스 든든한끼 국내산 오곡과 자색고구마. Обед: 미역국, 오리 고기, 밥. Ужин: 구운계란, 찐고구마. Перекус/Другое: 닥터유 단백질바. подробнее ...

1594 ккал

Упражнение: 복근운동 - 12 минуты, 상채운동 - 25 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 1 час, 앨자다리 - 15 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 13 часа и 8 минуты. подробнее ...