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Agora faltam somente 1,6 kg para chegar na minha meta. Já foram eliminados mais de 27 kg...não dá nem para acreditar. Tudo melhorou na minha vida. Minha autoestima está lá em cima, minha saúde nem se fale: muito ânimo, pressão arterial controlada, pré diabete sumiu, gordura no fígado baixou de grau... renasci.
Vou seguir este modo de vida para sempre:
reeducação alimentar,
atividade física 3x por semana, contagem de calorias
pouco óleo e só óleo de boa qualidade,
sem fritura, sempre fazer na airfryer,
e alegria de viver, a gente precisa se amar.
Obrigada. É possível, não desanimem.
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76,4 кг
Потеряно до сих пор: 6,6 кг.
Еще предстоит сделать: 1,4 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1387 ккал
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Жир: 58,89г | Белк: 94,10г | Углев: 123,12г.
Завтрак: Sadia Presunto Cozido Magro, Café. Обед: Sufresh Suco de Uva, LeBon Peito de Frango Empanado, Abóbora Cabotia, Ovo Cozido, Tomates, Alface. Ужин: Sufresh Suco de Uva, Subway Tomate, Président Queijo Mussarela, Ovo Cozido, Alface, Aurora Linguiça Toscana. Перекус/Другое: Confeitaria Vitória Rosquinha de Canela , Café, Sadia Presunto Cozido Magro, Président Queijo Mussarela. подробнее ...
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2760 ккал
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Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 45 минуты, Работа по Дому - 15 минуты, Приготовление Пищи - 1 час, Просмотр Телевизора - 6 часа, Отдыхать - 6 часа и 50 минуты, Принятие Душа - 10 минуты, Спать - 9 часа. подробнее ...
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постоянный вес
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