Взвешивание (без записи в журнале) 16 марта 2020
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49 кг
Потеряно до сих пор: 10 кг.
Еще предстоит сделать: 2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1308 ккал
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Жир: 30,36г | Белк: 72,26г | Углев: 195,06г.
Обед: 食品成分データベース さつまいも 皮付き 蒸し, たらこ, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, 食品成分データベース さつまいも 皮付き 蒸し, トップバリュー もやし, 鶏胸肉(皮なし), コーヒー, 日向発酵食品 うの花 おから. Ужин: 海苔, 白ワイン, 醤油, トップバリュ しらたき, ニンジン, たらこ, バター, オリーブオイル, 粉唐辛子 コチュカル, マルカイフーズ 煮干粉, にんにく, 鶏胸肉(皮なし), しいたけ, キャベツ, ゆで卵, おからトッポッキ, 長ねぎ, 玉ねぎ, ニンジン, カンエツ めんつゆ, ヒガシマル うどんスープ. Перекус/Другое: タラ肝の魚油, デコポン, 柳月 三方六 はちみつレモン, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク, 明治 スーパーカップ 抹茶. подробнее ...
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1716 ккал
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Упражнение:
筋トレ - 10 минуты, ストレッチ - 20 минуты, 滝汗脚パカ - 1 час, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Набралось 1,4 кг за Неделю
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