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Partindo para a segunda semana de cetogênica. Senti um pouco de desconforto na adaptação, mas tenho dormido bem (embora a noite me levanto pra ir fazer xixi). Muita sede e idas ao banheiro. Sinto pouca fome. Senti tontura leve, falta de concentração e dor de cabeça alguns dias. Durante os treinos, um pouco de cansaço.
Estou suplementando sal, potássio, magnésio (perda de água e eletrólitos) e Ashwaghanda (redução do cortisol, pois tenho rotina muito estressante).
Hoje acordei me sentindo melhor, vamos ver como serão os próximos dias.
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61,5 кг
Потеряно до сих пор: 4,5 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1287 ккал
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Жир: 103,93г | Белк: 69,27г | Углев: 29,49г.
Завтрак: Frango Frito sem Revestimento (Pele Consumida), Óleo de Coco. Обед: Molho de Pimenta, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Repolho-Roxo, Alface, Couve Manteiga Crua, Espinafre, Abacate, Natural da Vaca Queijo Coalho. Перекус/Другое: Coco, Ovo, Brócolis, Perdigão Linguiça Calabresa, Natville Queijo Mussarela. подробнее ...
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Потеряно 2,1 кг за Неделю
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