|
어제 이천 칼로리 먹고 유지. 헙!
|
49,3 кг
Потеряно до сих пор: 17,2 кг.
Еще предстоит сделать: 5,3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1860 ккал
|
Жир: 77,58г | Белк: 137,98г | Углев: 161,16г.
Завтрак: 파운드 케이크, 군고구마, 코코넛오일, 부추, 엑스트라 버진 올리브 오일, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 사과, 계란후라이. Обед: 와사비, 군고구마, 양상추, 방울 토마토, 양상추, 삶은 계란흰자, 연어 사시미. Ужин: 짭짤이, 닭가슴살, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음). Перекус/Другое: 꿀, 브리미 리코타치즈, 미주라 토스트, 서울우유 슈레드 모짜렐라, 코스트코 플레인 베이글, 고르곤졸라 치즈, 그릭요거트, 호두, 아몬드, 구워 말린 해바라기씨(소금없이). подробнее ...
|
|
1693 ккал
|
Упражнение:
Приседания - 20 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час, Скалолазание - 40 минуты, Отдыхать - 16 часа, Спать - 6 часа. подробнее ...
|
постоянный вес
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
