aturchin- Журнал, 14 мар 20

Вернул назад допраздничный вес (с 22 февраля). В среднем получается, за день зажора надо «заплатить» 2-3 днями дефицита. Невыгодно 😁

111,9 кг Потеряно до сих пор: 23,1 кг.    Еще предстоит сделать: 29,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2083 ккал

Жир: 143,13г | Белк: 134,89г | Углев: 60,91г.   Завтрак: Nordic Отруби Овсяные, Сыр Эдам, Сыр Пармезан (Твердый), Петмол Сливки 11%, Жареное Яйцо, Бекон, Курага, Чернослив. Обед: Котлета Домашняя. Ужин: Сыр Пармезан (Твердый), Урбеч Паста из Семян Кунжута, Творог 9%, Сметана 15%, Nordic Отруби Овсяные. подробнее ...

2380 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...