Взвешивание (без записи в журнале) 12 марта 2020
|
49,7 кг
Потеряно до сих пор: 16,8 кг.
Еще предстоит сделать: 5,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1746 ккал
|
Жир: 64,90г | Белк: 157,93г | Углев: 143,29г.
Завтрак: 계란후라이, Quaker Oatmeal, 코코넛오일, 시금치나물, 부추, 엑스트라 버진 올리브 오일, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 사과. Обед: 사과, 슈퍼너츠 피넛버터 스무스, 메이플 시럽, 브리미 리코타 락토스프리, 리앰브레드 호밀빵, 바나나, 방울 토마토, 딸기, 닭가슴살. Ужин: 콜루시 러스크 인테그랄리, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 방울 토마토, 사과, 닭가슴살. Перекус/Другое: NOW 브라질너트, 딸기, 딸기 설탕첨부, 삶은 계란흰자, 아몬드, 구워 말린 해바라기씨(소금없이), 호두. подробнее ...
|
|
1774 ккал
|
Упражнение:
Отдыхать - 17 часа и 30 минуты, Спать - 5 часа, Силовая Тренировка - 1 час и 30 минуты. подробнее ...
|
Набралось 0,7 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
