chrisw77- Журнал, 10 мар 20

It's been over 3 months with my current gym routine. Time for a change!

No more heavy lifting with 2-3 minute breaks. This segment is all about endurance and volume training with slightly lighter weights and 30-90 second breaks.

The rules of my new game are to hit a goal of 5 solid sets of 10 reps on each exercise. Once I hit 50 reps, I'll increase the weight for the next time. Progressive overload, here I come! 💪🏻

71,7 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2858 ккал

Жир: 87,21г | Белк: 184,28г | Углев: 322,67г.   Завтрак: Hidden Valley Fat Free Ranch Dressing, Publix Quick Cooking Oats, Quaker Instant Oatmeal - Strawberries & Cream, Better'n Eggs Better'n Eggs, Egg Beaters Egg Beaters - Southwestern Style, Valu Time 1% Low Fat Milk. После Завтрака: Coffee (Brewed From Grounds). До Обеда: Breaded Ground Pork or Patty, Curry Sauce, Nature's Best Perfect Zero Carb Isopure Whey Protein Isolate - Creamy Vanilla, Sticky Rice, Valu Time 1% Low Fat Milk. Ужин: Tillamook Marionberry Pie Ice Cream, Skinless Chicken Breast, Stubb's Bar-B-Q Sauce Original. После Ужина: Vitafusion Extra Strength Melatonin Gummies, Vitafusion MultiVites Gummy Vitamins. подробнее ...

3057 ккал

Упражнение: Вождение - 45 минуты, Приготовление Пищи - 15 минуты, Сидеть - 4 часа, Отдыхать - 11 часа и 15 минуты, Спать - 5 часа, Intense Weightlifting - 2 часа, Принятие Душа - 30 минуты, Работа по Дому - 15 минуты. подробнее ...