summen- Журнал, 09 мар 20

Du auch, liebe Summen :-))) 

Na das läuft doch ganz prima!! 🔝🤗 👏 ~ ☀🐞🌷 

Supi 👍 Tollen Wochenstart wünsche ich dir 🙋‍♀️🌞 

Das wünsche ich dir auch 🙋🏻‍♀️🐞 

hejho: klasse! auch für Dich ⭐️❤️💐😘 

Ja, Gott sei Dank🤩. Ich erarbeite mir gerade wieder einen festen Stand fürs Halten😘💪💪💪 

Klasse! 💪👍👍👍 

Das wünsche ich dir auch 🤗 ☀️ 🍀  

Suuuuuuupi👍👍👍👍 Ich beneide dich😌🍀👍🦋 

Oh schön, das freut mich sehr für dich 😁👏🏻👍🏻 

Danke Ihr Lieben für Eure Anerkennung und Mitfreude🤩💝 

@ sillymb- Wenig Kalorien, viel Sport. Morgens kleines Müsli mit Apfel, Flohsamenschalen, Buchweizen, Joghurt. Mittags Gemüse oder Salat mit Tofu / Fisch/ mageres Fleisch. Abends Protein- Shake und ca 2- Stunden Sport.Tagsüber bin ich aber auch viel in Bewegung. 😘 Grundsätzlich hab ich aber auch die Erfahrung gemacht, dass 1-2 Kilo, die schon sicher abgenommen waren, schneller weg sind ( wenn man es gleich angeht) als "neues " Gewicht , also auch das Gewicht während des Abnehmens. Mein Körper war ja jetzt auch nicht mehr im Spar- Modus. 

Ich war sehr konsequent in meiner Abnehm- Phase und es war manchmal schon hart. Das Abnehmen hatte oberste Priorität und ich hab da eigentlich auch keine Ausnahmen gemacht, sonst wäre das bei mir wahrscheinlich auch nichts geworden. Zu viele innere Verführer und Schweinehunde. Man muss sich selber gut kennen, um einen für sich passenden Weg zu finden😘 

@Summen- du sagst du warst sehr konsequent ....hast keine Ausnahmen gemacht und du empfandest es sehr hart. Hab dazu ein paar Fragen: Wie groß bist du und wieviele Kalorien hast du zu dir genommen? Wieviele Stunden hast du Bewegung bzw. machst du Sport und welchen? Ich habe 8 Stunden auf Arbeit körperlich schwere Arbeit...bin Abends immer fix und alle🥵 meinst du ...ich kann das als Sport sehen oder rechnen z.B. 1 Stunde täglich im Fitti😬 

Liebe Missbutterfly--8 Stunden körperliche Arbeit ist ne Menge Zeug und da verbrennstt Du natürlich ne Menge Kalorien.Ich glaube es ist total wichtig, nur so viel zu machen, dass Du auch noch Freude dran haben kannst. Und das muss aber zur Gewohnheit werden. Also feste Tage, an denen Du nicht sowieso schon ausgepowert bist. Ich habe alle Fahrtwege nur noch zu Fuß oder mit dem Rad gemacht und war zusätzlich 4- 5x wöchentlich im Fitti. 55 Minuten Crosstrainer, dann im Wechsel Krafttraining oder Gleichgewicht und Bauch.FS hat mir 1400 Kalorien ausgerechnet, meistens hab ich zwischen 1200 und 1300 gehabt.Die Sporteinheiten hab ich aber nie abgezogen. Am wichtigsten war für mich aber das strukturierte Essen ohne Naschereien dazwischen und absolut nix Süßes, keinen Alkohol und wenig Kohlenhydrate.  

🙂👍 

Dankeschön liebe Summen für deine ausführliche Antwort. Also denke ich mach das dann ganz gut😁 Bis auf den Sport ...ich meine den richtigen Sport. Aber so konsequent über so lange Zeit ist schon bewundernswert. Da bin ich zu schwach...🙈 

@ Missbutterfly- Du bist doch schon fast am Ziel- da hast Du doch alles richtig gemacht in Deinem Lebensrahmen👍😘 

Körperliche Arbeit empfinde ich als Sport. Und Deine tollen Erfolge sprechen für sich! 💮 Vielleicht kann man "Einzelbaustellen" (wie Bauch und Rücken) zusätzlich zu Hause machen.  

Ja.... ich bin kurz davor. Aber das ist eigentlich nur ein Etappenziel😁 @Blume1431 wenn ich nicht so ein Sportmuffel wäre🙈 Habe einen Bauchmuskeltrainer...leider steht der hinter dem Schrank im Schlafzimmer😬