Взвешивание (без записи в журнале) 08 марта 2020
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49,4 кг
Потеряно до сих пор: 9,6 кг.
Еще предстоит сделать: 2,4 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1358 ккал
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Жир: 30,45г | Белк: 91,62г | Углев: 182,88г.
Обед: 醤油, 乾燥ゴマ, 大豆, カンパーニュ風パン, 北海道保証牛乳株式会社 小樽工場発 北海道 低脂肪牛乳, 食品成分データベース さつまいも 皮付き 生, 鶏胸肉(皮なし), 菊田食品 江別の大豆でつくった うの花, トップバリュー もやし, コーヒー. Ужин: ラード, 白菜, オシキリ まいにち大豆 もめん 豆腐, 昆布, なめこ, しめじ, ニンジン, ごぼう, 長ねぎ, 味の素 ほんだし, ミツカン 料理酒, ミツカン 本みりん, 醤油, 玉ねぎ, 味の素 オイスターソース, ユウキ食品 四川豆板醤, にんにく, 生姜, ホクト エリンギ, トップバリュー もやし, にら, 豚レバー. Перекус/Другое: ナウフーズ ホール サイリウム ハスク, トップバリュ バニラ味のソフト ラクトアイス, だんご, 山崎製パン 串だんご つぶあん, 山崎製パン 串だんご たれ. подробнее ...
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1590 ккал
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Упражнение:
筋トレ - 10 минуты, ストレッチ - 20 минуты, Приготовление Пищи - 30 минуты, Ходьба по Магазинам - 1 час и 20 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 40 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 13 часа. подробнее ...
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Потеряно 0,7 кг за Неделю
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