|
대회가 연기됬으니 3월 한달간만 천천히. 벗 증량은 싫구나.
|
49,8 кг
Потеряно до сих пор: 16,7 кг.
Еще предстоит сделать: 5,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1785 ккал
|
Жир: 62,06г | Белк: 144,78г | Углев: 177,12г.
Завтрак: 딸기, 미나리, 우드앤브릭 샤워도우 독일식 100% 호밀빵, 코코넛오일, 시금치나물, 계란후라이, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 엑스트라 버진 올리브 오일, 사과, 브리미 리코타 락토스프리. Обед: 토마토, 군고구마, 방울 토마토, 바나나, 닭가슴살, 딸기. Ужин: 계란흰자, 양배추찜, 브로콜리, 딸기, 닭가슴살, 방울 토마토. Перекус/Другое: 토마토, 사과, 구워 말린 해바라기씨(소금없이), 아몬드, 호두, 삶은 계란흰자. подробнее ...
|
|
1714 ккал
|
Упражнение:
Отдыхать - 17 часа и 10 минуты, Спать - 5 часа и 30 минуты, Силовая Тренировка - 1 час и 20 минуты. подробнее ...
|
Набралось 0,7 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
