hbkim- Журнал, 08 апр 13

For once, I didn't have a big bump up on Monday morning. I ate well over the weekend, probably too well, but didn't go out for dim sum or Chinese dinner. Avoiding the MSG probably helped. Down 4 lbs since last Monday. Down 9.5 lbs overall. This week will be a challenge because I'm flying out tomorrow for a 4-day business trip. Today is a fast day.

71,2 кг Потеряно до сих пор: 4,3 кг.    Еще предстоит сделать: 14,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

542 ккал

Жир: 16,35г | Белк: 31,45г | Углев: 69,88г.   Завтрак: Coffee (Brewed From Grounds, Decaffeinated), Cream (Half & Half). Обед: Green Tea, Genghis Grill Asian Chili Sauce, Shrimp, Spinach, Spaghetti. Ужин: Tangerines (Mandarin Oranges), Trader Joe's Premium Black Angus Beef Flank Steak, Lemony Kale Salad. подробнее ...

2635 ккал

Упражнение: Работа по Дому - 30 минуты, Спать - 7 часа, Вождение - 1 час, Сидеть - 6 часа и 40 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 7 часа и 50 минуты, Бадминтон - 1 час. подробнее ...