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旅行キャンセル、コロナの影響による不安や突然の対応による困惑でなんか落ち着かない。ストレスのせいか過食気味。
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50,2 кг
Потеряно до сих пор: 8,8 кг.
Еще предстоит сделать: 3,2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1378 ккал
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Жир: 36,45г | Белк: 78,06г | Углев: 165,88г.
Обед: CO-OP キムチ, 食品成分データベース さつまいも 皮むき 焼き, 食品成分データベース さつまいも 皮付き 蒸し, 鶏胸肉(皮なし), コーヒー, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, トップバリュー もやし. Ужин: ヤリイカ, にんにく, にしん, 数の子, 菊田食品 江別の大豆でつくった うの花, セロリ, パプリカ, 黄色ピーマン, 赤ピーマン, ホクト エリンギ, オイスターソース, ごま油, 醤油, 粉唐辛子 コチュカル, 長ねぎ, 生姜, 日本酒, ミツカン 料理酒, なす(調理前), ユウキ食品 コチュジャン, ホタテ. Перекус/Другое: 栗, 業務スーパー ダークチョコレート 製菓用 カカオ分50%, フジッコ 大豆水煮, カンパーニュ風パン, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, ぎょくろえん グリーンティー, 東洋ナッツ スナッキー ナッツ＆クラッカー, 赤城乳業 ガリガリ君 リッチ ピスタチオ味, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク. подробнее ...
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1652 ккал
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Упражнение:
ストレッチ - 20 минуты, 筋トレ - 10 минуты, 滝汗28分 - 28 минуты, Отдыхать - 15 часа и 2 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Набралось 3,5 кг за Неделю
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