세히이- Журнал, 26 фев 20

am 9 : 05 변봄 (유산균 1포)
pm 12 : 00 변봄
점심애 고기랑 비빔면이랑 밥 조금이랑 먹엇는데 배가 엄청 부르고 아이스크림도 먹엇고 운동하고 또 빵을 참지 못하고 먹엇다 또 후회햇다 다음엔 진짜 꼭 참아봐야겟다

47,5 кг Потеряно до сих пор: 8,3 кг.    Еще предстоит сделать: 2,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1056 ккал

Жир: 38,78г | Белк: 34,93г | Углев: 140,25г.   Обед: 소고기등심, 팔도 비빔면, 햇반 매일잡곡밥. Перекус/Другое: 켈로그사 첵스초코, 롯데 그릭요거트 아이스크림. подробнее ...

1711 ккал

Упражнение: 가슴운동 - 20 минуты, 앨자다리 - 20 минуты, 중둔근 운동 - 10 минуты, 옆구리운동 - 10 минуты, Приседания - 10 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 12 часа и 15 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час и 40 минуты, 장요근 스트레칭 - 10 минуты, 스트레칭 - 10 минуты, 복근운동 3세트 - 25 минуты, 아랫배운동 - 10 минуты. подробнее ...