JenKatja- Журнал, 06 апр 13

Boot camp-
4 sets of each station 45 seconds
Ropes
Speed skater glides
V sit
Punches with tension band
Leg extensions
Jumping jacks with weight presses (5 lbs for 2 sets 3 lbs for 2 sets)
Renegade rows on modified push-up position
Burpees

Then a 4 min jogaround the gym up and downstairs

80,7 кг Потеряно до сих пор: 20,9 кг.    Еще предстоит сделать: 24,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1857 ккал

Жир: 70,82г | Белк: 46,38г | Углев: 251,43г.   Завтрак: Oatmeal Breakfast Squares - Brown Sugar Cinnamon. Обед: Cheddar Jalapeno Cream Cheese, Cheddar Bagels. Ужин: Milk Chocolate Eggs, Milk Chocolate and Peanut Butter Eggs, Sesame Oil, Olive Oil, Broccoli, Pineapple, Asian Sides - Teriyaki Rice, Pork Chop. Перекус/Другое: Hint of Lime Tortilla Chips, Flipz Milk Chocolate Covered Pretzels, Cupcake with Icing. подробнее ...

2805 ккал

Упражнение: Работа во Дворе (в Саду) - 1 час, Сидеть - 20 минуты, Вождение - 2 часа и 30 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 45 минуты, Отдыхать - 11 часа и 25 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...