JenKatja- Журнал, 05 апр 13

40 ball squats
20x leg lifts each side
20 leg extensions
30 crunches
IT band stretches both sides
1 hr spin class

80,7 кг Потеряно до сих пор: 20,9 кг.    Еще предстоит сделать: 24,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1759 ккал

Жир: 94,43г | Белк: 62,78г | Углев: 188,93г.   Завтрак: Milk (1% Lowfat with Added Vitamin A) , 100% Natural Oats & Whey - Vanilla Bean, Coffee, No Calorie Sweetener. Обед: German Cookies, Sugar, Milk Chocolate and Peanut Butter Eggs, Cheez-It White Cheddar Baked Snack Crackers, Maple Glazed Honey Coat Ham, Churn Style Butter, Honey Wheat Bread. Ужин: Pizza For One - Deluxe. Перекус/Другое: Fruit Snacks Mixed Fruit, Cheez-It White Cheddar Crackers, Egg Salad. подробнее ...

3110 ккал

Упражнение: Сидеть - 3 часа, Ходьба по Магазинам - 1 час, Вождение - 1 час, Езда на Велосипеде (Быстрая) - 24 км/ч - 1 час, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 15 минуты, Отдыхать - 9 часа и 15 минуты, Спать - 8 часа, Работа по Дому - 30 минуты. подробнее ...