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図り直したけどこの体重だった。びっくり。天気が悪くて外出出来ず運動不足&食べ過ぎ…
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49,9 кг
Потеряно до сих пор: 9,1 кг.
Еще предстоит сделать: 2,9 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1315 ккал
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Жир: 51,58г | Белк: 72,78г | Углев: 143,97г.
Обед: コーヒー, 雪印メグミルク アカディ, 業務スーパー ビターチョコレート, クランベリー, 乾燥あんず, くるみ, 干しイチジク, レーズン, 糖蜜, バター, 全粒粉の小麦粉, 日清製粉 強力粉, ライ麦粉, 鶏胸肉(皮なし), トップバリュー もやし, 菊田食品 江別の大豆でつくった うの花. Ужин: 豚足, ゆで卵, 砂糖, ミツカン 本みりん, 醤油, ニンジン, ごま油, 大根, キャベツ, エノキ, フジッコ 大豆水煮, 牛骨スープ ビーフボーンブロス, 鶏がらスープストック, 春菊, なす(調理前), にんにく, 乾燥ゴマ, 焼鮭, 日本酒. Перекус/Другое: タラ肝の魚油, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク, トップバリュ チョコ＆バニラ味のソフト, スイートポテト. подробнее ...
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1696 ккал
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Упражнение:
ストレッチ - 20 минуты, 滝汗 - 1 час, Отдыхать - 14 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Набралось 4,2 кг за Неделю
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