JenKatja- Журнал, 03 апр 13

Fridays training:
Planks 1 min
Band stretches with staggered stance x20
Ball squats with 15lb weights x20
Skull crushers x20 with 10lb weights
Leg extensions x20
Band stretches with staggered stance x20
Ball squats with 15lb weights x20
Skull crushers x20 with 12lb weights
Leg extensions x20
Band stretches with staggered stance x20
Ball squats with 15lb weights x20
Skull crushers x20 with 10lb weights
Leg extensions x20

81,6 кг Потеряно до сих пор: 20,0 кг.    Еще предстоит сделать: 25,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1626 ккал

Жир: 90,20г | Белк: 56,39г | Углев: 192,74г.   Завтрак: 1% Fat Milk, Rice Krispies, Sugar. Обед: Cupcake with Icing, Honey Wheat Bread, Churn Style Butter, Swiss Cheese, Maple Glazed Honey Coat Ham. Ужин: Sour Cream & Onion Potato Chips, Maple Cured Bacon Baked Beans, Hot Dog Bun, Beef Frank. Перекус/Другое: Peanut Butter Cup Minis. подробнее ...

2400 ккал

Упражнение: Стоять - 2 часа и 30 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 1 час и 30 минуты, Вождение - 1 час и 20 минуты, Работа по Дому - 30 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 10 часа и 10 минуты. подробнее ...