Взвешивание (без записи в журнале) 19 февраля 2020
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48,7 кг
Потеряно до сих пор: 10,3 кг.
Еще предстоит сделать: 1,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1344 ккал
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Жир: 35,07г | Белк: 94,56г | Углев: 159,94г.
Обед: 業務スーパー カフェインレスコーヒー, コーヒー, 業務スーパー キャラメルシロップ, アーモンド, メロンパン, ごま油, 乾燥ゴマ, ほうれん草のおひたし, 菊田食品 江別の大豆でつくった うの花, 鶏胸肉(皮なし), トップバリュー もやし. Ужин: ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, マグロ, トマトペースト, 白ワイン, めかぶ, 食品成分データベース 手羽元 皮つき 生, 大根, シマヤ だしの素, ミツカン 本みりん, 乾燥ゴマ, ごぼう, ほうれん草, ごま油, 食品成分データベース まだこ (茹でる), セロリ, 玉ねぎ, ニンジン, 醤油. Перекус/Другое: 業務スーパー ミルクチョコレート, 食品成分データベース さつまいも 皮付き 蒸し, トップバリュ チョコ＆バニラ味のソフト, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク. подробнее ...
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1614 ккал
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Упражнение:
筋トレ - 10 минуты, ストレッチ - 20 минуты, Ходьба по Магазинам - 1 час и 45 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 40 минуты, Отдыхать - 13 часа и 5 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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постоянный вес
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