|
🗝1)Определите причины, по которым вы хотите похудеть🗝
•Пора обновлять свой гардероб) старую одежду - на тряпки, а новую по новому размеру🎀
•Уменьшить желудок
•Хочу быть более уверенной и выглядеть эффектно, да и самой комфортно будет)
•Хочу быть СИЛЬНОЙ и ЗДОРОВОЙ
и я не просто буду, я ГОТОВА прилагать для этого усилия🤫
🗝2)Ставьте только достижимые цели🗝
Я разделила большую цель на маленькие:
67
65
64
62
61
60
59
58
57
56
🗝3)Найдите подходящий вам план диеты🗝
Нашла!
•Безглютеновое питание+ нет ФРУКТАМ( они пустые сейчас, а вот летом в тёплых странах..😋),
ОРЕХАМ(не злоупотреблять, в крайних случаях),
СЫРУ(тоже в небольших порциях редко)
•Детоксикация организма
•Вода💧, вода с лимончиком)
•Есть животный/растительный жир
•Уменьшать порции
•Питание три раза в день( можно и без ужина)
🗝4)Заранее обдумайте то, как будете справляться со сложностями🗝
Пить воду, задумываться о причинах, о том, что сейчас не время сдаваться, надо ИДТИ и ДЕЛАТЬ, а не торчать лишний раз на кухне)
Прежде всего слушать свой организм
🗝5)Подумайте, как вы будете снимать стресс🗝
Поговорить с близкими, подругами, принять душ, сходить в спортзал, почитать книгу, правило глубокого вдоха-медленного выдоха
🗝6)Заведите диетический журнал🗝
Он тут, подписывайтесь💕
🗝7)Примите на себя «официальные» обязательства🗝
•Меньше времени проводить в телефоне! Это не приносит блага(если много, то лично мне это припудривает мозги)
•Мыслить позитивно✨
•Высыпаться!
•Экономить
🗝8)Перестаньте себя жалеть🗝
Только истинное понимание тех ограничений, которые вы себя ставите, позволит все время расширять грани собственной свободы и успеха)
🗝9)Практикуйте силовые тренировки с весом🗝
🗝10)Перестаньте взвешиваться ежедневно🗝
Взвешивание во вторник и в субботу✨
|
69,9 кг
Потеряно до сих пор: 4,1 кг.
Еще предстоит сделать: 13,9 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
Потеряно 2,5 кг за Неделю
|
