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たまの過食、外食や生理前の爆食いのせいで、普段の食事をややヘルシーにして嫌いな運動を続けてもすぐ元に戻る。一生太ったままなんじゃないか、いつまで続ければ良いのか、何のために頑張ってるのか…とよく悩む
食後のデザートをやめればもっと痩せるだろうけどそれだと毎日が寂しすぎる
見た目は前より少し細くなって筋肉もついてきたけど、理想の体型には程遠い…
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48,6 кг
Потеряно до сих пор: 10,4 кг.
Еще предстоит сделать: 1,6 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1308 ккал
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Жир: 44,51г | Белк: 91,63г | Углев: 136,01г.
Обед: 飴がけ ひまわりの種, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, 食品成分データベース さつまいも 皮むき 焼き, トップバリュー もやし, 菊田食品 江別の大豆でつくった うの花, 鶏胸肉(皮なし), 食品成分データベース さつまいも 皮付き 蒸し, コーヒー, ユウキ食品 山西老陳酢 黒酢. Ужин: レモンジュース, ミツカン 料理酒, にら, CO-OP キムチ, シマヤ だしの素, 味噌, ヘチャンドル 100%国産コチュジャン プレミアムコチュジャン, 長ねぎ, オシキリ食品 まいにち大豆 きぬ 豆腐, 豚肩ロース, キャベツ, ホクト エリンギ, サバ, つぶ貝, 醤油, ミツカン 本みりん, 生姜, 牛骨スープ ビーフボーンブロス. Перекус/Другое: ジャパンフリトレー チートス チーズ味, 明治 紅いもタルトアイス, 明治 新垣ちんすこうアイス, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク. подробнее ...
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1666 ккал
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Упражнение:
滝汗 - 1 час, ストレッチ - 20 минуты, Отдыхать - 14 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Набралось 3,5 кг за Неделю
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