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昨日の昼ビュッフェで食べ過ぎて夕食が食べられなかった。たくさん食べたせいかお通じも良かった。一時的に減ったけど、今日から普通に食べるからすぐ元通りになるだろう。
春に和歌山と多分韓国に旅行する。楽しみ！
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48,1 кг
Потеряно до сих пор: 10,9 кг.
Еще предстоит сделать: 1,1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1304 ккал
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Жир: 47,93г | Белк: 76,34г | Углев: 137,28г.
Обед: 山西老陳酢 黒酢, 飴がけ ひまわりの種, 北海道保証牛乳株式会社 小樽工場発 北海道 低脂肪牛乳, コーヒー, 食品成分データベース さつまいも 皮むき 焼き, 食品成分データベース さつまいも 皮付き 蒸し, 鶏胸肉(皮なし), 菊田食品 江別の大豆でつくった うの花, トップバリュー もやし. Ужин: 牛骨スープ ビーフボーンブロス, たらこ, にら, エノキ, 卵白, CO-OP キムチ, ヘチャンドル 100%国産コチュジャン プレミアムコチュジャン, シマヤ だしの素, 味噌, トップバリュー もやし, 中田園 大豆もやし, 長ねぎ, しいたけ, オシキリ食品 まいにち大豆 きぬ 豆腐, 豚肩ロース. Перекус/Другое: タラ肝の魚油, ぽんかん, トップバリュ チョコ＆バニラ味のソフト, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク. подробнее ...
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1696 ккал
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Упражнение:
筋トレ - 10 минуты, ストレッチ - 20 минуты, 滝汗脚パカ - 1 час, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Потеряно 6,3 кг за Неделю
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 Комментария
和歌山は何年か前に高野山と熊野三山へ行きましたがよかったですよ！高野山近くの釜飯屋さんがおいしかったので、まだあればぜひ行ってみてくださいね。
15 фев 20 написано членом: naon0119
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多分高野山に行くと思います。
釜飯屋さん探してみますね！ありがとうございます😊✨
16 фев 20 написано членом: Minminp
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