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なかなか正月前の体重に戻らない
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49 кг
Потеряно до сих пор: 10 кг.
Еще предстоит сделать: 2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1675 ккал
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Жир: 58,98г | Белк: 89,17г | Углев: 193,40г.
Обед: 大豆（種子、蒸す、焼く）, 業務スーパー カフェインレスコーヒー, シナモンデニッシュペストリー, ミツカン 料理酒, 砂糖, 醤油, 食品成分データベース まだこ (茹でる), トップバリュー もやし. Ужин: 砂糖, 昆布, うめぼし, みりん, ミツカン 料理酒, 醤油, 食品成分データベース まだこ (茹でる), 酢味噌, 牛骨スープ ビーフボーンブロス, ヘチャンドル 100%国産コチュジャン プレミアムコチュジャン, 生姜, にんにく, CO-OP キムチ, キャベツ, 長ねぎ, 砂糖, 昆布, うめぼし, みりん, ミツカン 料理酒, 醤油, 食品成分データベース まだこ (茹でる), 酢味噌, 牛骨スープ ビーフボーンブロス, ヘチャンドル 100%国産コチュジャン プレミアムコチュジャン, 生姜, にんにく, CO-OP キムチ, キャベツ, 長ねぎ, エノキ, 大豆, 豚足. Перекус/Другое: 業務スーパー ダークチョコレート 製菓用 カカオ分50%, ぽんかん, 大阪萬幸堂 カルルス 炭酸せんべい, ぽんかん, トップバリュ 生乳100% プレーンヨーグルト, トップバリュ チョコ＆バニラ味のソフト. подробнее ...
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1625 ккал
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Упражнение:
ストレッチ - 20 минуты, 滝汗脚パカ - 1 час, Отдыхать - 14 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Набралось 2,1 кг за Неделю
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