binkytexas- Журнал, 08 фев 20

Met calorie goal.

Elliptical 15.

Weight training 15 minutes, lowest weight.
-Leg Curl 10 reps x 3
-Leg Extension 10 reps x 3
-Inner Thigh 10 reps x 3
-Outer Thigh 10 reps x 3

Bike 45.

Stretching 20.
-Bridging 50 reps.
-Supine Piriformis Stretch/Hip Er 90 count each leg
-Side Lunges 50 reps each leg
-Hip Extension blue band 50 reps each leg
-Hip Abduction blue band 50 reps each leg

Hope your day was fantastic!
Onward, friends.

75,6 кг Потеряно до сих пор: 12,4 кг.    Еще предстоит сделать: 7,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1430 ккал

Жир: 63,93г | Белк: 99,83г | Углев: 115,44г.   Обед: HEB Ground Beef 80/20, Cabbage onion salad bake. Ужин: Private Selection Organic Frozen Berry Medley, Bob's Red Mill Flaxseed Meal, Better Body Foods Organic Chia Seeds, Milk (Nonfat), GNC Wheybolic Alpha. Перекус/Другое: HEB Whole Grain White Wheat Bread, Friendly Farms Coffee Creamer. подробнее ...

2418 ккал

Упражнение: Растяжения (Йога) - 20 минуты, Езда на Велосипеде (Медленная) - 18 км/ч - 45 минуты, Эллипсоид - 15 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 15 минуты, Отдыхать - 14 часа и 25 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...