Dave 10- Журнал, 03 фев 20

One pound loss last week.Average daily intake 2100 cals. Would have been a lot better until the weekend arrived. My partner surprised me , she took me out Friday evening for Italian Food and drinks. Saturday late afternoon 2 pals called by and dragged me to the pub for a few beers. Surprised at any loss to be fair!

64,9 кг Потеряно до сих пор: 27,2 кг.    Еще предстоит сделать: 1,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1921 ккал

Жир: 49,90г | Белк: 71,16г | Углев: 284,00г.   Завтрак: Tesco Scottish Porridge Oats, Raisins (Seedless), Lyle's Golden Syrup, Tesco Semi-Skimmed Milk, Bonne Maman Raspberry Conserve, Tesco Crumpets (45g), Bertolli Light Spread, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk. Обед: Tesco Reduced Fat Sausages , Tesco Tomato Ketchup 50% Less Sugar, Coffee with Semi-Skimmed Milk, Silver Spoon Granulated Sugar, Werther's Original Sugar Free, Tesco Wholemeal Bread, Bertolli Light Spread. Ужин: Werther's Original Sugar Free, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Tesco 30% Reduced Fat Mature Cheese, Bertolli Light Spread, Tesco Healthy Living Baked Beans, Tesco British Jacket Potatoes, Pringles Rice Fusion Japanese Bbq Teriyaki. Перекус/Другое: Chocolate Covered Marshmallow, PG tips Tea with Semi-Skimmed Milk, Tesco Cheese Curls, PG tips Tea with Semi-Skimmed Milk, Sugar. подробнее ...

3010 ккал

Упражнение: Отдыхать - 2 часа, Спать - 8 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 2 часа, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 4 часа, Работа во Дворе (в Саду) - 4 часа, Просмотр Телевизора - 4 часа. подробнее ...