Взвешивание (без записи в журнале) 31 января 2020
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48,9 кг
Потеряно до сих пор: 10,1 кг.
Еще предстоит сделать: 1,9 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1424 ккал
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Жир: 61,14г | Белк: 82,12г | Углев: 157,68г.
Обед: 鶏胸肉(皮なし), 鶏胸肉(皮なし), 食品成分データベース 西洋かぼちゃ 生, 山崎製パン シュガートースト, コーヒー, CO-OP キムチ, トップバリュー もやし, 菊田食品 江別の大豆でつくった うの花. Ужин: 光商 オリゴ糖, しいたけ, 筋子(すじこ), 長ねぎ, 粉唐辛子 コチュカル, ごま油, 乾燥ゴマ, 酢, ユウキ食品 コチュジャン, 醤油, トップバリュ カットわかめ, 鶏がらスープストック, 豚ロース肉（赤身のみ）, セブンイレブン 豚ロース生姜焼, なす(調理前), 青梗菜, アスパラガス, 調理したほうれん草（冷凍の状態から調理、調理油なし）. Перекус/Другое: サーティワン オレンジチーズケーキ, サーティワン ストロベリーチーズケーキ, サーティワン ストロベリーチーズケーキ, サーティワン オレンジチーズケーキ, サーティワン ストロベリーチーズケーキ, ぽんかん. подробнее ...
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1715 ккал
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Упражнение:
Ходьба по Магазинам - 30 минуты, ストレッチ - 30 минуты, エクサ - 40 минуты, Отдыхать - 14 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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постоянный вес
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