MMS0810- Журнал, 30 янв 20

Hoje quinta-feira 30/01/20, me pesei em jejum. 66,10. Hoje tenho aerobio pela manhã e muay thai a tarde. PRA CIMA 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

66,1 кг Потеряно до сих пор: 6,9 кг.    Еще предстоит сделать: 1,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1478 ккал

Жир: 70,51г | Белк: 100,68г | Углев: 117,28г.   До Завтрака: Chá (Infusão). Завтрак: Clara de Ovo, Tirolez Queijo Prato, Sadia Blanquet de Peru (20g), Ovo Mexido, Melitta Café sem Açúcar . После Завтрака: Água, MusclePharm Whey Protein Combat. Обед: Abóbora Cabotia, Brócolis, Rocambole de Carne. Полдник: Pêra Portuguesa. Ужин: Coca-Cola Coca-Cola, Ovo Mexido, Wickbold Pão de Forma Integral. подробнее ...

2801 ккал

Упражнение: Тайский Бокс - 1 час, 20 min Bike - 20 минуты, 20 min transport - 20 минуты, 20 min esteira - 20 минуты, Отдыхать - 16 часа, Спать - 6 часа. подробнее ...