|
No está mal, pero estaría mejor si encontrará el tiempo para el ejercicio.
|
78,6 кг
Потеряно до сих пор: 0,8 кг.
Еще предстоит сделать: 13,6 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2535 ккал
|
Жир: 138,12г | Белк: 130,78г | Углев: 195,10г.
Завтрак: Auchan Avellanas , Mercadona Pan Centeno. Обед: Naranjas, Aceite de Oliva, La Selva Bacon, La Sirena Brecol, Salsa de Soja, Puré de Papa, Hacendado Secreto de Cerdo. Ужин: Hacendado Atún Claro al Natural, Huevo Frito, Pan Blanco. Перекус/Другое: Hacendado Anacardo Natural, Avellanas. подробнее ...
|
|
2516 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 15 минуты, Вождение - 2 часа и 50 минуты, Отдыхать - 4 часа и 55 минуты, Спать - 8 часа, Работа по Дому - 1 час, Сидеть За Рабочим Столом - 7 часа. подробнее ...
|
Потеряно 0,3 кг за Неделю
|
 Комментария
Poco a poco está bien, Airini! una idea sobre el ejercicio: haz 5 minutos por la mañana, todos los días. Solamente eso durante 3 semanas. Aunque parezca poco, verás que los efectos se acumulan y te sentirás mejor. En 5 minutos puedes hacer unos breves estiramientos para desperezarte, y quizás dos series de (por ejemplo): 10-15 flexiones en pared y 10-15 sentadillas (o zancadas, o lo que sea con las piernas). Ya está! Lo puedes hacer nada más levantarte, en la cocina mientras se hace el café... Si te animas a hacerlo cuéntanos qué tal te va.
27 янв 20 написано членом: EvaSieteTres
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
