Взвешивание (без записи в журнале) 24 января 2020
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49,3 кг
Потеряно до сих пор: 9,7 кг.
Еще предстоит сделать: 2,3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1339 ккал
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Жир: 55,86г | Белк: 70,69г | Углев: 147,18г.
Завтрак: 文旦. Обед: 菊田食品 江別の大豆でつくった うの花, クリスピー・クリーム・ドーナッツ チョコ カスタード, ハタハタ飯寿司, 韓国風のりふりかけ キンムチム, トップバリュー もやし. Ужин: 長ねぎ, オリーブオイル, ウインナー, 人参, にんにく, 玉ねぎ, セロリ, 鶏がらスープストック, 温泉卵, トマト（クラッシュドタイプ、缶詰）, 白菜, エノキ, CO-OP キムチ, 韓国風いりこ佃煮 ミョルチポックム, 韓国風のりふりかけ キンムチム, あんこう, ホタテ, 鶏のドラムスティック肉と皮, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, 業務スーパー ミックスビーンズ缶詰. Перекус/Другое: ライザップ プロテイン ダイエットフォーミュラ ピーチ＆グレープフルーツ風味, クリスピー・クリーム・ドーナッツ スイート ストロベリー マジック, クリスピー・クリーム・ドーナッツ チョコ スプリンクル, パイナップル, チアシード, グリコ ビフィックス 甘くないプレーン, ライザップ プロテイン ダイエットフォーミュラ ピーチ＆グレープフルーツ風味. подробнее ...
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1800 ккал
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Упражнение:
ストレッチ - 20 минуты, Приготовление Пищи - 1 час и 20 минуты, 滝汗脚パカ - 1 час, Ходьба по Магазинам - 20 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 20 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 12 часа и 40 минуты. подробнее ...
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Потеряно 3,5 кг за Неделю
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