Взвешивание (без записи в журнале) 23 января 2020
|
65 кг
Потеряно до сих пор: 2,8 кг.
Еще предстоит сделать: 8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1378 ккал
|
Жир: 52,68г | Белк: 92,05г | Углев: 141,87г.
Завтрак: Финик, Брест Литовск Молоко 3,6%, Кофе, Сливочное Масло, Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), Солнечная Фазенда Руккола, Сыр Сулугуни, Брест Литовск Молоко 3,6%, Яичный Белок, Яйцо, Чай, Киви, Арахисовая Паста, Банан, Красное Яблоко. Обед: Sen Soy Соус Кисло-Сладкийi, Сухие Цельные Семена Кунжута, Лук, Сельдерей, Сладкий Красный Перец, Индейка Тушеная, Кускус (Вареный). Ужин: Малочны Гасцiнец Сыр Плавленый Орбита, Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), Простоквашино Сметана 25%, Огурец (с Кожурой), Треска Отварная. Перекус/Другое: Магнит Банан, Киви, Грецкие Орехи, Савушкин Продукт Творог 1%, Вкусный День Ряженка 2,5%. подробнее ...
|
|
1830 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 30 минуты, Круговая Тренировка - 15 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час и 13 минуты, Отдыхать - 14 часа и 2 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 4,9 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
