sdomahovski- Журнал, 20 янв 20

Deu ruim. Estou de TPM, comi d+ e estou com as pernas inchadas.Meus joelhos não gostaram do longo de sábado 😥 parecem dois pães.

63,1 кг Потеряно до сих пор: 8,9 кг.    Еще предстоит сделать: 4,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1286 ккал

Жир: 45,31г | Белк: 100,54г | Углев: 128,41г.   Завтрак: Ovo, Sopa de Vegetais (Baixo Teor de Sódio, com Água), Maçã Verde, Integralmedica BCAA Powder, Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica Glutamina, Jussara Leite Desnatado. Обед: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Vivenda do Camarão Salmão Grelhado. Перекус/Другое: Estrela do Oriente Damasco Seco, Mel, Danone YoPRO High Protein, Jussara Leite Desnatado . подробнее ...

2025 ккал

Упражнение: Сидеть - 3 часа, Принятие Душа - 30 минуты, Беговая Дорожка - 6 минуты, Эллипсоид - 6 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 30 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 10 часа и 28 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 20 минуты, Приготовление Пищи - 1 час. подробнее ...