Brent917- Журнал, 17 янв 20

Mostly water weight this week but ate very well and worked out hard. Probably could increase my kcals since I was feeling a little sluggish during my PM workouts.

103,7 кг Потеряно до сих пор: 2,6 кг.    Еще предстоит сделать: 15,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2043 ккал

Жир: 64,89г | Белк: 207,54г | Углев: 152,86г.   Завтрак: Momentous Grass Fed Whey Protein, Fairlife 1% Low Fat Milk, Momentous Grass Fed Whey Protein. Обед: Fairlife 1% Low Fat Milk, Kraft 3 Cheese Mexicana Shredded Cheese, Egg, Romero's Extra Large Flour Tortillas. Ужин: Tuna Sashimi, Kona Grill Miso Soup Bowl, Sticky Rice, Salmon Sashimi. Перекус/Другое: Fairlife 1% Low Fat Milk, Fairlife Chocolate Milk. подробнее ...

4181 ккал

Упражнение: CrossFit n bike - 1 час и 30 минуты, CrossFit - 1 час, Отдыхать - 13 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...