Оленька6891- Журнал, 17 янв 20

Послушаю. Как долго вес стоит?  

сделайте профицит на 3-4 дня.... углями сложными....  

у меня вес тоже недели три стоит по 4-5 дней, потом отвесик 300-400 грамм... стараюсь ужинать не более 350-400 калорий и пить воду с лимоном... 

вероятно снизилась ваша внетренеровочная активность и дефицит исчез или стал менее явным. ну это как вариант. 

Внетренировочная активность, наоборот, на этой неделе гораздо выше, чем обычно((( вес стоит получается неделю. Ну как, за декабрь он снизился примерно до этой цифры, потом праздники, был после них выше немного, за эту неделю вот почти пришел в предпраздничную норму, за плюсом 300 гр. И самое непонятное для меня, вчера было 89, а сегодня 89.8((( ну как так, что это?  

А, и воды стала норму пить на этой неделе, может это отеки с непривычки  

Сколько лет вы были в таком весе? А хотите похудеть за месяц. Наберитесь терпения организм перестраивается ему нужно время. И не ориентируйтесь только на весы, замеры ещё ведите 

Послушаю...  

Причин для привеса полно. Съели соленое, выпили много жидкости, не верное соотношение бжу, приближаются кд и тд. Подумайте об этом. У меня тоже ушло 4 кг, а потом 1,2 вернулся, при спорте и дефиците. Но в эти дни цикла у меня так всегда. Тут главное перетерпеть. Зато потом будет отвесище 😉 

у меня больше 1 кг в месяц вообще не уходит даже с тренировками и на 1500калл 😔 

Юлианна, это говорит о том, что у вас медленный метаболизм. Ускорить сможете только питаясь дробно, соблюдая бжу и стрессе во время тренировок.  

Дефицит перестал быть дефицитом... 

У меня так было!!!!можете сорваться так в отчаянье...-150ккл и после 18:00 только кефир и будет вам счастье!!!!1650ккл!!! Обязательно получиться!!!!🌷🌷🌷 

это нормально. он не линейно снижается. может периодически застывать на неделю- две потом сразу будет резкий отвес например. советую считать средний вес недели и следить за ним. на локальные привесы отвесы внимание не обращать. 

рост 173, иду с 87 на 70(75)) 1800 для меня ооочень много. 1200 план, 1400 по факту. Только тогда сбрасываю. 

О господи, неделю вес стоит. 🙄 У меня почти месяц стоял вес, был так называемый эффект плато, ещё и на фоне возобновленных тренировок. Калорийность на вашем месте я бы не стала сокращать, как советовали ниже. Ждите, наблюдайте. Неделя это вообще ни о чем: может цикл, может отеки и тд 

Чтобы худеть ккал должно быть до 1500!  

Екатерина, акститесь! 90 кг загнется на 1500 ккал. Большинство остальных тоже)  

Я на 1800 кал 13 кг скинула,так что снижать не нужно точно. Подождите. Воду не бросайте. Правильно девочки сказали,ориентируйтесь больше на объёмы,эта стоямба действительно может и от отёков,и от цикла. Подождите недельку,делайте всё как обычно 

Вес это ничто. Точнее много всего )) жир, мышцы, вода, содержимое кишечника и желудка... Смотрите на общую тенденцию, а лучше всего взвешивайтесь пореже, меньше стресса. У меня за 2 месяца ушло около 3 кг, а объем талии на 9 см уменьшился, ляжек на 8... Уже даже поболее. Но я хожу на силовые 3 раза в неделю по 1.5 часа плюс 30 мин кардио, тренер вообще сказал на весы не особо смотреть, возможно и привес будет. Сами мышцы, плюс гликоген в них, плюс вода в них (это к тому что вес не равно жир). Лучше смотреть в зеркало! Вот если там изменений нет - тогда и паникуйте )))