люююдииии, хелп!!! сижу на 1850 ккал, возраст 33, вес снизился за примерно месяц с 92 до 89 кг, рост 170 см. и встал(((( ну что я делаю не так??? на дефиците второй месяц
|
89,8 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 22,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2388 ккал
|
Жир: 139,46г | Белк: 78,33г | Углев: 168,67г.
Завтрак: Mission Deli Пшеничная Лепешка, Помидоры, Якобс Кофе 3 в 1, Landers Сыр Моцарелла Голд, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%. Обед: Красный Октябрь Красный Мак, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Мастер Пироговъ Слойка с Сыром, Простоквашино Сметана 15%, Ермолино Пельмени с Говядиной. Ужин: Белое Столовое Вино, От Палыча Салат из Курицы с Фасолью. Перекус/Другое: Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке. подробнее ...
|
Набралось 5,6 кг за Неделю
|
1 до 20 из 27
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Комментария
Послушаю. Как долго вес стоит?
17 янв 20 написано членом: Katrincheb
|
сделайте профицит на 3-4 дня.... углями сложными....
17 янв 20 написано членом: vovan30-kvn
|
у меня вес тоже недели три стоит по 4-5 дней, потом отвесик 300-400 грамм... стараюсь ужинать не более 350-400 калорий и пить воду с лимоном...
17 янв 20 написано членом: loka691
|
вероятно снизилась ваша внетренеровочная активность и дефицит исчез или стал менее явным. ну это как вариант.
17 янв 20 написано членом: fitosvinka
|
Внетренировочная активность, наоборот, на этой неделе гораздо выше, чем обычно((( вес стоит получается неделю. Ну как, за декабрь он снизился примерно до этой цифры, потом праздники, был после них выше немного, за эту неделю вот почти пришел в предпраздничную норму, за плюсом 300 гр. И самое непонятное для меня, вчера было 89, а сегодня 89.8((( ну как так, что это?
17 янв 20 написано членом: Оленька6891
|
А, и воды стала норму пить на этой неделе, может это отеки с непривычки
17 янв 20 написано членом: Оленька6891
|
Сколько лет вы были в таком весе? А хотите похудеть за месяц. Наберитесь терпения организм перестраивается ему нужно время. И не ориентируйтесь только на весы, замеры ещё ведите
17 янв 20 написано членом: alkogolichk@
|
17 янв 20 написано членом: olesabojcova4361
|
Причин для привеса полно. Съели соленое, выпили много жидкости, не верное соотношение бжу, приближаются кд и тд. Подумайте об этом. У меня тоже ушло 4 кг, а потом 1,2 вернулся, при спорте и дефиците. Но в эти дни цикла у меня так всегда. Тут главное перетерпеть. Зато потом будет отвесище 😉
17 янв 20 написано членом: Kamilla.N
|
у меня больше 1 кг в месяц вообще не уходит даже с тренировками и на 1500калл 😔
17 янв 20 написано членом: Юлиана30
|
Юлианна, это говорит о том, что у вас медленный метаболизм. Ускорить сможете только питаясь дробно, соблюдая бжу и стрессе во время тренировок.
17 янв 20 написано членом: Kamilla.N
|
Дефицит перестал быть дефицитом...
17 янв 20 написано членом: soloveyleo
|
У меня так было!!!!можете сорваться так в отчаянье...-150ккл и после 18:00 только кефир и будет вам счастье!!!!1650ккл!!! Обязательно получиться!!!!🌷🌷🌷
17 янв 20 написано членом: kdfhfvj
|
это нормально. он не линейно снижается. может периодически застывать на неделю- две потом сразу будет резкий отвес например. советую считать средний вес недели и следить за ним. на локальные привесы отвесы внимание не обращать.
17 янв 20 написано членом: iveeskela
|
рост 173, иду с 87 на 70(75)) 1800 для меня ооочень много. 1200 план, 1400 по факту. Только тогда сбрасываю.
17 янв 20 написано членом: elena_parshina2014
|
О господи, неделю вес стоит. 🙄 У меня почти месяц стоял вес, был так называемый эффект плато, ещё и на фоне возобновленных тренировок. Калорийность на вашем месте я бы не стала сокращать, как советовали ниже. Ждите, наблюдайте. Неделя это вообще ни о чем: может цикл, может отеки и тд
17 янв 20 написано членом: Persssefona
|
Чтобы худеть ккал должно быть до 1500!
17 янв 20 написано членом: Ekaterina Taipova
|
Екатерина, акститесь! 90 кг загнется на 1500 ккал. Большинство остальных тоже)
17 янв 20 написано членом: Katrincheb
|
Я на 1800 кал 13 кг скинула,так что снижать не нужно точно. Подождите. Воду не бросайте. Правильно девочки сказали,ориентируйтесь больше на объёмы,эта стоямба действительно может и от отёков,и от цикла. Подождите недельку,делайте всё как обычно
17 янв 20 написано членом: Екатерина1766
|
Вес это ничто. Точнее много всего )) жир, мышцы, вода, содержимое кишечника и желудка... Смотрите на общую тенденцию, а лучше всего взвешивайтесь пореже, меньше стресса. У меня за 2 месяца ушло около 3 кг, а объем талии на 9 см уменьшился, ляжек на 8... Уже даже поболее. Но я хожу на силовые 3 раза в неделю по 1.5 часа плюс 30 мин кардио, тренер вообще сказал на весы не особо смотреть, возможно и привес будет. Сами мышцы, плюс гликоген в них, плюс вода в них (это к тому что вес не равно жир). Лучше смотреть в зеркало! Вот если там изменений нет - тогда и паникуйте )))
17 янв 20 написано членом: agrokisa
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Оленька6891-Изменение Веса
|