Взвешивание (без записи в журнале) 17 января 2020
|
109,8 кг
Потеряно до сих пор: 31,2 кг.
Еще предстоит сделать: 19,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
3040 ккал
|
Жир: 99,45г | Белк: 135,58г | Углев: 407,74г.
Завтрак: Колбаса Докторская, Хлеб, Вареное Яйцо, Олейна Подсолнечное Масло, Болгарский Перец, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Обед: Домик в деревне Кефир 2,5%, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Масло Подсолнечное, 6 Соток Зелёный Горошек Консервированный, Пекинская Капуста, Хлеб, Рыбные Котлеты, Картофельное Пюре, Хлеб Черный, Три Правила Суп Рисовый с Овощами. Ужин: Жареное Яйцо, Праздник Вкуса Салат Шанхай, Макароны Отварные, Колбаса, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. подробнее ...
|
|
4136 ккал
|
Упражнение:
бег 1 ост - 1 час, Велотренажёр - 2 часа, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 час и 20 минуты, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 минуты, наклоны вниз с гантелями - 32 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 8 часа, жим гантелей сидя - 1 час и 20 минуты, жим гантелей вверх - 20 минуты, наклоны влево вправо с гант - 1 час и 4 минуты. подробнее ...
|
Набралось 1,4 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
