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三日間運動できてない
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49,9 кг
Потеряно до сих пор: 9,1 кг.
Еще предстоит сделать: 2,9 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1387 ккал
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Жир: 58,54г | Белк: 61,83г | Углев: 156,61г.
Завтрак: ごま油, 韓国風いりこ佃煮 ミョルチポックム. Обед: 六花亭 抹茶ラングドシャ, 六花亭 苺クランチチョコ, 業務スーパー カフェインレスコーヒー, 丸大食品 ワイン 生ハム ロース, 酸味のあるきゅうりのピクルス, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, フランスパン, カボチャの煮物, トップバリュー もやし, 菊田食品 江別の大豆でつくった うの花, CO-OP キムチ. Ужин: カボチャの煮物, 乾燥ゴマ, キャベツ, 白菜, 乾燥焼きピーナッツ（塩なし）, マルヤナギ 低糖昆布豆, 長ねぎ, ナカモ つけてみそかけてみそ, マルコメ 酢みそ, CO-OP キムチ, 豚ロース肉（赤身のみ）, 豚ロース. Перекус/Другое: 日糧製パン とちおとめ苺シュー, トップバリュ チョコ&バニラ味のソフト. подробнее ...
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1789 ккал
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Упражнение:
Приготовление Пищи - 1 час, ストレッチ - 20 минуты, 自重 - 10 минуты, 滝汗脚パカ - 1 час, Отдыхать - 13 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Потеряно 1,4 кг за Неделю
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