|
Мдя, вроде вчера упор был на белковую еду, вписалась в рск, а толку ноль.
Девочки, хочу какую нибудь силовую, с гантелями дома, но с больными коленями (гонартроз блин, чтоб его). Нашла у Джил М. силовую (1й уровень), но что то не шибко понравилось. Может кто посоветует? Ютуб, вк или Инста (беспл чтобы)
|
80,7 кг
Потеряно до сих пор: 4,5 кг.
Еще предстоит сделать: 15,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1633 ккал
|
Жир: 60,72г | Белк: 135,03г | Углев: 130,83г.
Завтрак: Манник, Летний День Молоко 3,2%, Медовый Спас Мед Цветочный, Сыр Фета, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные). Обед: Тефтели Куриные, Вареное Яйцо, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Простоквашино Сметана 20%. Ужин: Vici Снежный Краб, Тефтели Куриные, Ленивые Голубцы. Перекус/Другое: Twix Mini, Вилон Беляш с Мясом. подробнее ...
|
Потеряно 0,7 кг за Неделю
|
 Комментария
может скажу очевидную вещь, но с больными коленями - только после консультации со специалистом ЛФК. я сама занимаюсь без тазобедренного сустава (одного). но у меня его просто нет, болеть нечему. болят мягкие ткани.но и то в самом начале под присмотром врача шевелилась
14 янв 20 написано членом: DarkMary1984
|
Спасибо за ваше мнение🤗оно тоже имеет свойство быть.. но мне пока до специалиста никак не дойти в ближайшее время...🤷
14 янв 20 написано членом: maybe_86
|
это грустно... главное - не навредить.
14 янв 20 написано членом: DarkMary1984
|
harmonyofbeauty на ютуб, много разных тренировок. Просто 🔥
14 янв 20 написано членом: Elena0201
|
попробуйте посмотреть видео на канале TGYM на Ютубе. там есть облегченные версии упражнений, нагрузка поменьше. у меня после Майклс начали болеть колени. с этими упражнениями пока такого нет
14 янв 20 написано членом: pohudyushka
|
ударные нагрузки и осевые при гонортрозе запрещены! ( никаких приседов с весами и выпадов ) к сожалению. Можно делать махи в кроссовере, ягодичный мостик,становую с осторожностью, так как на коленный сустав тоже есть нагрузка
14 янв 20 написано членом: Катяркин
|
14 янв 20 написано членом: maybe_86
|
pohudyushka, спасибо!! Обязательно посмотрю!🤗
14 янв 20 написано членом: maybe_86
|
Посмотри Ярослава Брина там очень неплохо про тренировки физиологию и питание
16 янв 20 написано членом: ERAC_131
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
