carina.mara- Журнал, 13 янв 20

Ontem não passei muito bem com a dieta Dukan, então essa semana vou interromper a fase ataque com 1 dia de antecedência e iniciar a fase Cruzeiro. 5 dias de dieta foram 4kg a menos na balança. Hoje começo a academia. 2020 atinjo meu objetivo 🎯💪🏻

102 кг Потеряно до сих пор: 6 кг.    Еще предстоит сделать: 26 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

947 ккал

Жир: 43,41г | Белк: 93,31г | Углев: 44,43г.   Завтрак: Café, Carolina Iogurte Desnatado. Обед: Chuchu Cozido, Tomates, Repolho, Ovo, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra). Ужин: Alho, Cebolas, Tomates, Abobrinha Cozida, Sadia Meio da Asa de Frango (Tulipa), Perdigão Linguiça. Перекус/Другое: Café, Café, Carolina Iogurte Desnatado. подробнее ...

3452 ккал

Упражнение: Зарядка - 30 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 45 минуты, Эллипсоид - 2 минуты, Беговая Дорожка - 15 минуты, Отдыхать - 17 часа и 28 минуты, Спать - 5 часа. подробнее ...