Miracle1903- Журнал, 11 янв 20

Минус сколько б ни было это всегда праздник 

Мне просто так легче ставить цели. Вот 200 г в день-это 6 кг за месяц. Поэтому когда я вижу отвес 200,я понимаю, что все по плану)  

быстрый сброс =быстрый набор. не стоит торопиться  

При таком быстром сбросе у вас останется такое же жирное тело. Оно вам надо? 

Как я поняла из интернета, потеря веса в 1 кг считается безопасным похудением для организма. Соответственно, за месяц это 4 кг. А т.к вес у меня большой (90 кг), в первое время вес будет уходить быстрее. Я никуда не спешу, у меня нет цели сбросить 20 кг за 2 месяца, но ставя для себя цели мне легче их выполнять.  

Безопасное похудение ровно в два раза меньше - 500 в неделю . 

Спасибо за информацию! Хочется вернуться в былые 65 кг:)  

Да никто не спорит, но зачем здоровье гробить? Тише едешь, дальше будешь 

Зими запросто вам ники накидает того, кто наступал на те же грабли 

Рассчитайте рск в фс с вашими параметрами и активностью,э 

Средний 1100 

Ну не может такого быть, где то вы ршиблись 

Чтобы сжечь 100 гр жира необходимо потратить около 700 калорий, 200 гр - 1400. Вы не жир сбрасываете при таком скоростном похудении, а воду и мышцы(  

"Какой же средненедельный калораж получается? В журнале разные цифры, и 800, и 1000, и 1300, и 1500." 1100-это ответ на этот вопрос 

Фс насчитал 2300 ккал,из активности в день 10000 шагов, лёгкие упражнения по приложению "худеем за дней", ну и уборка/готовка. Работа "сидячая", за компьютером  

Ну так и ешьте на 2300 и худейте медленно 

Зими, а что если ешь хорошо и сбрасывает быстро, хотя сама этого не очень хочешь?  

Ира55883, "ешь хорошо" это очень абстрактно. Вес? Рск? Средние граммы по бжу? 

Чему верить, если в другом ресурсе по формуле Харриса-Бенедикта диапазон калорий 1641-1846. Разброс приличный. Да и просматривая рацион на 2300 ккал, могу сказать, что при таком количестве я и набрала 25 кг.  

Верить комфортному питанию и умеренному снижению веса. Если через год твое самочувствие и отражение будут лучше чем сейчас, через 2 года еще лучше, то это правильный выбор. Если через три года ты будешь хуже чем сейчас, кожа и кости и вечные простуды, то путь выбран не верно.