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Guten Morgen ihr Lieben! 🙋♀️ und da ist auch schon das gestern angekündigte Muskelkater plus, wundert mich aber wie gesagt überhaupt nicht, und ist definitiv kein echtes Plus,vermutlich ist es nach meinem sportfreien Tag dann am Freitag wieder weg, heute Abend arbeite ich erst mal noch ein wenig an dem Ausbau des Muskelkaters 🤷♀️ wünsche euch einen tollen wochenteiler 🤗
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66,6 кг
Потеряно до сих пор: 25,4 кг.
Еще предстоит сделать: 4,6 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1286 ккал
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Жир: 33,46г | Белк: 55,18г | Углев: 191,45г.
Завтрак: Gurke (mit Schale), Sonnentau Sommerblüte Blumig, Bresso Leichtgenuss, Knackwurst, Senf, Blutwurst, Harry Dinkel Vollkorn, Zucker, Kaffee. Обед: Kikkoman Sojasoße, Flying Goose Hoisin Sauce, Tomaten, Spitzpaprika, Rosenkohl, Rapsöl, Rote Zwiebeln, REWE Porree, Champignons Frisch, San Fabio Gnocchi. Ужин: Du darfst Leichte Butter, Bresso Leichtgenuss, Dinkelvollkornbrot, Gutes Land Harzer Käse mit Kümmel, Spitzpaprika, Grüner Blattsalat, Gurke (mit Schale), Möhren, Senf, Balsamico, Olivenöl. подробнее ...
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Набралось 2,1 кг за Неделю
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 Комментария
Muskel speichern nach intensiver Arbeit halt auch Wasser in ihren Fasern also was solls. Kenne es von mir auch, dass nach sportfreien Tagen + richtiger Ernährung (kommt selten vor) die Waage ein kleines Minus verzeichnet
08 янв 20 написано членом: webs1408
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Ja, ich habe tatsächlich auch schon ein Minus von über einem Kilo gehabt nach solchen Zeiten und dann einem Tag Pause 😅 aber soviel wird es wohl dieses Mal nicht, ein wenig denke ich aber schon🤷♀️
08 янв 20 написано членом: esche85
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Moin Esche 😊, ich habe heute nach dem Krafttraining, Cardio und Sauna auch ein plus zu verbuchen. Leichter Muskelkater in den Oberschenkeln inklusive und gaaaaanz umsonst (musste nicht dafür bezahlen). Gehe aber wie du und Webs davon aus, morgen haben wir das wieder alle weg.
08 янв 20 написано членом: Pinguin1512
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@Pingu: bei mir sicher nicht 😅 heute ist Handballtraining angesagt und donnerstag überkommt mich dann sicher wieder ein fressflash 😭 aber bei euch läufts auch eindeutig besser und konstanter :) also alles gut
08 янв 20 написано членом: webs1408
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Ok Webs, deinen "Fressflash" kann ich natürlich nicht vorher sehen 😂
08 янв 20 написано членом: Pinguin1512
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Schauen wir mal 😅 vllt beherrscht die derzeitige Motivation die Disziplin
08 янв 20 написано членом: webs1408
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Das mit den fressflashs kenne ich aber auch ganz gut, bin morgen Gott sei dank viel unterwegs und habe damit keine Zeit dazu 😅
08 янв 20 написано членом: esche85
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Ja nach der arbeit am besten noch nicht nch hause, aber sport schaff ich nicht 🙈 bin froh wenn ich heute das training hinter mir hab und im bett liege.
Aber irgendwie beruhigend dass es nicht nur mir so geht. Hatte heute schon gefühlt so viel hunger und wenn ich dann noch mehrere stunden zuhause bin ...
08 янв 20 написано членом: webs1408
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