|
И так с ожирением 2 и 1 степени покончено сейчас борьба с "лишним весом" ну, что я готова!!! Здавайтесь ненависные кг!! 🔥😍💪👍
|
75,3 кг
Потеряно до сих пор: 23,5 кг.
Еще предстоит сделать: 0,3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1504 ккал
|
Жир: 56,58г | Белк: 119,86г | Углев: 126,30г.
Завтрак: Россия Щедрая Душа Российский Темный Шоколад с Миндалем, Обычные Блины, Творог 5%, Русское Молоко Сыр Российский 45%. Обед: Куриная Грудка Отварная, Печеный Картофель (Съеденый без Кожуры). Ужин: Лук, Яйцо, Русское Молоко Сыр Российский 45%, Кальмар. Перекус/Другое: Rocky Mountain Маршмеллоу, Магнит Яблоко, Мандарины, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)). подробнее ...
|
|
593 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 1 час и 30 минуты, Google Fit - 22 часа и 30 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 0,7 кг за Неделю
|
 Комментария
Здорово! Можите сказать какое у вас кбжу? Или как худели?))
08 янв 20 написано членом: leno4ka42rus
|
Худеть начала с 12. 07.19 сначала ела 1600 кал. Белок 30%, жир 30%, угли 40% потом стала уменьшать число кал постепенно до 1300, потом опять поднимать до 1500 кал. Сейчас питаюсь по методе 3-4 дня от 1300-1400 кк потом день 1600 кк. Потом опять 1400к. По такому принципу организм не голодает и привыкает к дифициту кк. Вообще все зависит от вашего организма кому-то очень хорошо помогают кето диет с высоким содержанием жира, и меньшим числом углеводов.
08 янв 20 написано членом: нинa12.02
|
Расчет бжу Б=1,5*вес кг. У=2*вес кг. Ж=0.7*вес кг. Я придерживаюмь этих расчетов. Но мне очень много углей я их просто уменьшаю на 10-15%. В средне если придерживаться такого принципа то можно похудеть на 2-3кг. В м. но на начальном этапе вы можите скинуть от 3-6 кг. Т. К. Ваш организм будет сливать излишки воды. Первые 2 м. слив воды, а потом потеря жировой массы. Я так питалась 5 месяцев из спорто только ходьба 10000 шагов. Сейчас подключила скандинавскую ходьбу посмотрим, что из этого выйдет!!! Удачи в преображении себя! преображении себя!!!
08 янв 20 написано членом: нинa12.02
|
Это единственный правильный вариант, я такой же образ жизни сейчас веду,он конечно медленный, но свои 100-200гр в день дает
08 янв 20 написано членом: AnastasiyaHarchevnikova
|
08 янв 20 написано членом: pellwomen
|
Мне почему-то фс выдал на 1900кк питание. Я сделала на 1500 себе. У меня выходит около 100гр белка, 100гр углеводов и 50 гр ж. Вот думаю правильно или нет...
09 янв 20 написано членом: leno4ka42rus
|
09 янв 20 написано членом: leno4ka42rus
|
09 янв 20 написано членом: leno4ka42rus
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
