aloucadaruiva- Журнал, 07 янв 20

Pessoaaal! tenho uma pergunta. Vocês chegam a comer menos calorias do que precisa no dia? eu sim e sem querer. comem menos carboidratos? :) FOCO E FORÇA!!!

73,8 кг Потеряно до сих пор: 0,2 кг.    Еще предстоит сделать: 9,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1370 ккал

Жир: 58,84г | Белк: 80,76г | Углев: 149,83г.   Завтрак: Dori Amendoim tipo Japonês , Cafezinho, Queijo Branco, Wickbold Pão Integral Castanha do Pará e Quinoa. Обед: Berinjela Cozida, Salada Verde Mista, Berinjela Cozida, Arroz Branco (Cozido), Kodilar Grão-de-Bico . Ужин: M&M's Chocolate Ao Leite, Good Soy Farofa de Soja, Zucca Cogumelo Shitake, Spoleto Tomate, Salada Verde Mista, Vapza Grão de Bico, Berinjela Cozida. Перекус/Другое: Cacau em Pó (Não Adocicado), Nature's Heart Leite de Aveia, Cafezinho, Tirolez Queijo Prato, Crepioca, Veganway Whey Protein - Arroz - Cacau. подробнее ...

2263 ккал

Упражнение: Зарядка - 1 час, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...