|
ровно 2 месяца интервального голодания и подсчета калорий в рамках РСК. Результат: сбросила 4 кг, обхват талии 78 см ( было 83 см),обхват бедер 91 см ( раньше ?). соотношение талия/бедра =0,86 . Свыше 0,85 считается висцеральное ожирение! Мои умные весы ( но недостаточно умны для определения % жира, воды,мышц) сообщают, что 66% людей моего возраста и роста имеют бОльший вес, и вес у меня в норме(!), но мой идеальный вес 59 кг.
Достигну веса 64, снижу цель до 63 кг, достигну 63- снова снижу до 62 ... и так до 59 кг. Так психологически мне легче, тем более надо пересчитывать РСК. Так и живот уйдет! 😅
|
64,7 кг
Потеряно до сих пор: 4 кг.
Еще предстоит сделать: 3,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1337 ккал
|
Жир: 63,31г | Белк: 55,00г | Углев: 144,78г.
Завтрак: Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Белебеевский Сыр Башкирский Медовый, Вареное Яйцо, Кофе Эспрессо, Сахар. Обед: Белебеевский Сыр Башкирский Медовый, Sababa Хумус Чили, Гречка Отварная. Ужин: Рыбное Меню Сардина Атлантическая Филе Бланшированная в Масле, Гиагинский Молзавод Масло Топленое, Лук, Магнит Картофель, Premier Of Taste Чернослив. Перекус/Другое: Банан, Сахар, Кофе Эспрессо, Изюм. подробнее ...
|
Потеряно 0,7 кг за Неделю
|
